歐美女星首選瘦身運動—普拉提減肥

　　普拉提原則

　　1、 專注 Concentration
　　惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。
　　2、 控制 Control
　　專注結合呼吸會產生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達某一個姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強化及伸展，身形會愈來愈好看了。
　　3 、軸心 Centering
　　Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強度。
　　4 、呼吸 Breathing
　　Pilates配合正確的呼吸，能夠激發你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢。吸氣協助你調整身體的姿勢，呼氣時你會發覺脊骨能再伸遠一點，肌肉能再拉長一些，達到你之前沒有到達過的動作幅度。
　　5、 準確 Precision
　　要準確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷調整。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感受。
　　6、流暢 Flow
　　速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。