鋒菲復合引熱議 天後昔日減肥招曝光

　　三、減肥就要做做瑜伽

　　王菲的好身材當然不是只是靠中藥就可以練就的，健康的運動也是少不了的，而王菲最鍾愛的減肥運動莫過於瑜伽了，看看她的減肥瑜伽的動作是什麼吧。
　　動作一
　　瑜伽動作一主要針對的部位是大腿，小腿，腰肌，胸部以及臀部，可以使大小腿上的肌肉均勻，有效增加平珩力，收緊臀部，起到全身減肥的作用。
　　1、站直，左腳往前邁一大步，右腳向前指，腳掌平放在地面上，然後左腿下壓，雙手在胸前合十。
　　2、使左邊大腿和地面成一條平行線，注意保持平衡，壓臀，將此姿勢保持片刻。
　　3、身體往左側傾斜，臉轉過來，扭動腰肢，左臂外翹，使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側，胸部肌肉要繃緊，手掌合十要用力。此動作停留幾秒鐘，換右腿重復此動作，整個過程中盡量減少晃動。
　　瑜伽動作二
　　1、此瑜伽動作可以起到減肥瘦身的作用，主要針對的是背部，腰部，腹部以及腿筋處，特別是瑜伽動作中的兩手相牽，手臂轉向身後，腹部要使勁，不能放鬆，可以起到鍛鍊胸肌的作用。
　　2、坐在地板上，兩條腿伸直。
　　3、彎曲右腿，使右腳腳踝靠近左腿根，盡量向臀部收緊，身體稍側。
　　4、右手繞過右膝，用腹部和腰部的力量盡量在身後和左手相抓，並深深呼吸。
　　5、盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。