飲食+運動 卡戴珊怒甩20斤

　　艾氏減肥法食譜
　　早餐：雞蛋2個與加了起司及菠菜的煎蛋捲
　　午餐：煎鮭魚與蘆筍、沙拉
　　點心：起司與火雞肉、優格與莓果類、杏仁
　　晚餐：雞胸肉與綠花椰菜、葉類蔬菜
　　編輯TIPS
　　要吃富含蛋白質與優質脂肪的食物，除此之外不能忽略富含植物纖維的食物。減重這段時間，不建議吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量太高，推薦魚肉、雞肉這些白肉類的，越簡單的烹飪方式，攝取的熱量也會越低！
　　運動瘦身
　　金卡戴珊是這樣做的：每天金卡戴珊會至少堅持運動 2次，比如熱身內的10分鐘的有氧運動、跳繩50次，然後重復四次，接著在進行混合力量訓練和上下身交替鍛鍊。而到了夜間還會進行啞鈴練習和跳跳球練習，她表示這樣的運動減肥方法，可以幫助她有效分散對美食的注意力，是激發她瘦下去的動力。
　　想要告別大象腿，就可以半蹲交叉式像蹲馬步一樣鍛鍊，大腿前側會非常酸，這也是金卡戴珊經常練習翹臀的秘訣。慢跑是提升心肺肌功能的最佳有氧運動，每天跑30分鐘，對全身性的肌力與肌耐力也有著非常大的幫助。