徐若瑄V式魔鬼小鳥胃減肥法

　　「V式魔鬼小鳥胃減肥法」減肥食譜

小鳥胃減肥食譜

　　早餐：衝泡式的燕麥撒上萄乾、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

　　晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

　　97、98、99、100! 做100下仰臥起坐！

做100下仰臥起坐

　　仰臥起坐不在多，而在於標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由於局部收緊過於枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態也很有好處的。

　　最近是不是體重下降緩慢，很沮喪？那你只能吃一點點了，記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！

　　減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。