簡單小動作 專減背部贅肉塑美背

　　步驟：
　　1.挺直腰背坐於墊子上，將右腳放在左大腿上，腳跟抵住左側腹股溝，腳心向上。
　　2.彎曲左膝，雙手抱住左腳放在左大腿上，腳跟抵住右側腹股溝，右腳腳心向上。雙手成蓮花指分別置於兩膝蓋上，保持自然的呼吸。
　　3.吸氣，將雙手置於腿部前方的地面上，雙手手掌撐地，上半身向前傾，讓臀部離開地面，膝蓋著地。
　　4.呼氣，彎曲雙手手肘，讓胸部、腹部、大腿依次貼近地面，直至整個身體成俯狀，雙腿依舊保持蓮花坐姿，雙手平放在身體兩側。
　　5.雙手抬起至背後合十，指尖朝上，盡量手肘用力，讓指尖靠近後頸處，體會頸部、背部、腰部、腹部、腿部全面被拉伸的感覺。
　　Tips：如果雙手在背後很難合十，也可雙手在背後互抱手肘，降低動作的難度。
　　減肥不光光減的是腰部和腿部，後背也是十分的重要，所以愛美的女性千萬不要忽視後背的美觀，趕快練習瑜伽減肥動作吧。