居家6式減肥操 幫你輕鬆消除背肉
發布日期：2023-10-16 06:24:38來源：中國減肥網
恐怖的背肉是許多女性最痛恨的，在背上貼上貼布後，搭配簡單的背部運動，就能有效減肥消除背肉喔！
背肉Bye Bye運動
貼布貼法：準備2條寬2.5CM、長15CM的肌內效運動貼布，往薦骨（背骨和腰骨交叉的部位）斜向貼上。
STEP1 平躺並立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。
STEP2 手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。
STEP3 左手放在右腳膝蓋上
雙手回復原狀後，將右腳抬起，並將左手放在右腳的膝蓋上，並將膝蓋往腹部拉，大約5秒。
STEP4 右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！
STEP5 右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。
STEP6 左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪囉！
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