10分鐘美背操 打造性感背部曲線

難看的背部贅肉是不是很尷尬？那麼什麼運動能有效的瘦背呢？瘦背操是一個不錯的選擇，下面就讓小編向大家介紹10分鐘瘦背操，簡單又有效！ 　　簡單而有效美麗肩胛瘦身操
　　首先從效果易見、簡單易學的瘦身操開始。試將做操其成為每天早上剛起床後五分鐘的習慣吧。這不僅僅使你的背越來越美，還能改善肩酸狀況，愉快的一天也由此開始。習慣之後，晚上也花上二三十分鐘慢慢認真地做，效果自然更明顯。
　　Part1促進血液循環、新陳代謝並提升胸圍!貓腰伸展瘦身操(上下彈動20次)*括號里的次數為最低要求。
　　1、雙手支撐床，屈膝使大小腿呈直角狀，臀部翹起。
　　2、雙手向床前伸展，使手肘慢慢地靠近床板，直到最大限度為止。挺胸的同時上半身以頸部為中心，進行上下彈起。
　　Piont：要有節奏地進行彈起哦!
　　Part2肩胛骨向中心靠的感覺!側身手撐瘦身操(左右各五次)
　　1、雙足伸直而坐，扭轉上半身，用一隻手支撐著身後的床板。
　　2、感到肩胛骨移動並向中心靠的同時，盡量讓身體下沈。另一側也同樣做法。