簡單8式瑜伽 消除贅肉告別虎背

　　瘦背部瑜伽七：簡化脊柱扭動式
　　1、坐立，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
　　2、把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，盡量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
　　3、呼氣，把軀乾轉回原位;換另一側。
　　功效：柔軟脊柱，緩解頸、背、腰、髖的疼痛;放鬆肩關節，增加活動幅度;腹部器官得到滋養加強，促進消化。
　　瘦背部瑜伽八：肩倒立式
　　1、仰臥，雙腿併攏，雙手放體側，掌心向下。
　　2、吸氣，抬起腿與地面垂直。
　　3、呼氣，抬起臀部，雙手托起上體，撐在背部，上體和下肢最終垂直於地面，雙手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。
　　功效：滋養雙腿、脊柱、頸部、腹部及女性生殖器官。 大腦得到更多血液供應，驅除心理障礙，有助於緩解哮喘、支氣管炎。