如何瘦背？小妙招擊退虎背熊腰

　　Part 3.糾正扭曲的骨盆，翹臀
　　一腳站著糾正骨盆
　　身體彎曲90度，兩手下垂，右腳朝天提起，維持5秒後左腳進行，總共反復進行8次。
　　椅子上進行弓箭步
　　右腳向後提起，腳背放在椅子上，左腳膝蓋彎曲。維持兩秒，反向進行，總共反復進行10次。
　　除了注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。工作、閱讀時都要注意，不過分低頭，更不要趴在桌上。簡單的堅持就能保持住背部的緊繃感，對塑造迷人的背部曲線也很有幫助。
　　如果有輕微的駝背，還可以用一些美背的小妙招來改善&預防：
　　1.睡硬板床，仰臥；
　　2.白天工作學習時，多注意保持正確的姿勢；
　　3.盡可能地使用高度合適的桌椅和用具；
　　4.閒暇時可以讓身體緊貼牆壁，兩肩的肩胛骨做向後靠攏的動作，使雙肩盡量靠近牆壁。