3個方法瘦背甩贅肉 擊退虎背熊腰

不再是露背的季節背部脂肪就變成了被忽略的聚集地，儘管不用露背，但如果背部肉肉太多穿上厚實的衣服就會顯得更加虎背熊腰，讓人一眼就認定你是胖紙。想做嬌纖小美人是每個女孩子的夢想，那就不要再讓背部脂肪肆意瘋長了，趕緊來一起學學如何全方位美背，塑造纖瘦美人吧！

　　第一步：纖背運動
　　背部之所以脂肪容易堆積，最大原因就是運動量過少。因此你必須學會兩招隨時能運動到肩背的小動作，第一招是背部合十瑜伽，雙手在背後掌面相貼合十，沿著脊椎方向緩慢向上移動到自己的極限，堅持15秒後逐漸放下放鬆。這個動作可以在早上起床、午休後鍛鍊，重復三次即可拉伸背部和肩周的肌肉和韌帶，對放鬆頸椎也很有效果。
　　第二招就是平時最簡單的抬頭挺胸，很多辦公室MM在上班時間都是勾腰駝背坐在電腦前，養成習慣後連走路和站立也都是同樣姿勢。這不僅對肩周血液循環不好，引起脂肪堆積，還很容易造成肩背骨變形和腰腹部肉肉增多。因此從最簡單的習慣開始，抬頭挺胸收腹把肩背隨時處於舒張的狀態，不要刻意聳肩，這樣會讓肩周勞損。
　　海豚平板式
　　俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個姿勢5個呼吸。
　　效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。