日常瘦背美背小妙招 教你塑性感美背

背上肉厚的MM基本就告別「嬌小」兩個字了，不僅如此，還會給人虎背熊腰的感覺。那背上的肉怎麼減呢？下面跟大家分享幾個日常瘦背美背小妙招。
　　1.擴胸運動
　　做擴胸運動好處多多，不僅可以有效瘦背美背，還有挺拔胸型的功效哦！平時只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。
　　2.划槳練習
　　不是真的讓你去划槳，休息的時候，模仿划槳的動作，幅度可以大一點，自行調整動作頻率，這樣可以讓鍛鍊變得更有趣。做完划槳練習後還可以做些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉體時雙臂要隨著身體自然擺動。
　　3.瑜伽瘦背
　　瑜伽是最佳塑形體的運動，瑜伽中的不少動作都有瘦背美背的功效。
　　貓牛式：
　　跪地，雙手著地，肩膀垂直位於手腕上方，臀部則垂直位於膝蓋上方。
　　吸氣，向前推進，同時向後拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部朝天，是為牛式。
　　雙腿放鬆，身體不動，呼氣，同時背部向上供起，輕輕收縮腹部，是為貓式。
　　可按牛、貓順序做6次，每次做可稍微加大動作幅度，整個動作過程中保持正常呼吸。