簡單小動作 塑完美背部曲線

　　tips：
　　針對背部減肥，大家不要只做局部運動，結合一些有氧運動能更快更有效的實現背部減肥的目的。對於上身胖，可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛鍊上肢較多的運動，這樣也能有效的牽動背部肌肉群，有很好的減肥效果。
　　1分鐘瘦背動作
　　我想任何女人都不想成為虎背熊腰吧!所以多做弓背的運動可以鍛鍊背部肌肉，而且縮腹的動作，還可幫你強化腹肌，改善腰酸背痛的毛病，既有塑身效果又可保健身體。
　　準備工具：找一個能供你穩定重心的桌子、椅子、或扶把皆可，高度不可過低，約站立時胸部下方的高度即可。
　　預備動作：身體保持與扶把一步的距離，雙腳打開比肩稍寬，雙手自然伸直，向前輕扶在扶把上，雙膝微彎，膝蓋不可超過腳尖，然後將臂部往後，保持臀部固定。
　　步驟：
　　1、臀部夾緊，腹部用力向內縮，將背部弓起，眼睛看地板。
　　2、靜止3秒後，將輕輕將背伸直，腹、臀保持不動。
　　tips：重復以上兩步驟的動作10次，休息一下，再做1組。