10條法則 打造專屬美背誘惑

　　6.專用的背部身體乳
　　為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。
　　7.冷熱水交替美背
　　過熱的水溫會造成背部肌膚的提早鬆弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。
　　8.背部按摩操糾正駝背
　　伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放鬆身體前側的肌肉。而動作2 可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。動作1.俯臥，將脊柱逐節向後向上抬起，保持此姿勢2 次呼吸後放鬆。動作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2 次呼吸後還原。
　　9.坐姿
　　想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛鍊腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沈肩，將力量集中於丹田處，身體重量落在坐骨上。然後將脊柱一節一節抻拉開，身體坐直。
　　10.站姿
　　以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立，均勻分配重量，將身體重心落於正中。此時注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置於身體前側時表示身體已有駝背現象，所以請將雙手放在身體兩側。