7個瘦背瑜伽動作 告別虎背熊腰

相信所有的女性都希望自己能有苗條的身材，但現實生活中有很多人出現了虎背熊腰的現象，這可怎麼辦才好呢？別著急，跟著小編一起來練瑜伽吧，會讓你有意想不到的效果哦！
　　動作一、英雄式
　　1. 此時的你要把膝蓋處彎曲，同時將腳跟移至臀部後面，把自己的腳趾貼地，同時腳跟朝上，記住要觸及臀部哦。
　　身體的重量應該支撐在地面上，而不是由彎曲的腿承受。
　　2. 將另一條腿自膝蓋處彎曲，把腳放在剛才已經彎曲腿的大腿上部，膝蓋觸地。
　　3. 首先你的兩只手要在放在身體兩側，並把雙手伸直，然後把手腕放在頭上，雙手合十，十指併攏，手腕須至於頭頂，手指向上伸直。
　　4. 脊椎、頸部、頭部伸直，目視前方。手掌和手指並在一起，臂肘仍然要保持繃緊伸直。正常呼吸。此為英雄式。保持這個姿勢10 秒鐘。
　　動作二、下犬式
　　1.雙膝彎曲，跪於墊子上，雙手放在地上，抬高臀部。
　　2.吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂。
　　3.有規律的吐氣很有必要，肩膀和腳跟下壓，同時保持深呼吸5~6次左右。