無鎖骨不性感 超有效的5個動作練出迷人鎖骨

　　3、眼鏡蛇式

　　這個動作有助於頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部後仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

　　4、後仰式俯臥撐

　　這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

　　坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部並齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾釐米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

　　5、坐姿推舉

　　這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。

　　坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直後慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。

　　注意：上述動作鍛鍊鎖骨處，想要擁有性感迷人鎖骨需貴在堅持。