8招教你打造誘人美背

　　打造誘人美背的好方法是什麼?很多MM都想知道這個問題的答案，性感、漂亮的背部，從整體的印象來看曲線而且挺直的背部更能突出你的性感，那麼打造誘人美背的好方法是什麼?下面我們請減肥網專家來為我們詳細的介紹下打造誘人美背的好方法。

　　標準的美背是這樣的

　　漂亮、性感的背部，從整體印象上來講要直挺而有曲線，既要有合適的肉感來展現你的豐滿，也要有兩片美麗的肩胛骨來凸顯你的骨感，具體說來，要秀出美背，至少有三個重要條件：

　　一是你的背，一定要骨肉勻稱，太壯了就是“虎背熊腰”，而太瘦了則會成為“白骨精”;既不要太胖，顯得背部渾圓，也不可以太瘦，連脊骨珠都清晰可數。

　　二是要光滑，決不能有暗瘡疤痕;皮膚光滑細膩、毛孔微細，沒有太重的汗毛。

　　三與臀部的比例適當，能顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝比較明顯、肩下骨不太突出。

　　對於經常使用電腦的人員來說，腰背部最容易受傷，腰酸背痛往往會偷偷地爬上身來，所以，要好好保護，以下八條是應該時時注意的。

　　1、調整工作台，保持良好的姿勢。當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。要選擇一把高度適當的椅子，您的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對您來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

　　2、經常活動，至少一個小時站起來活動一下。試著將文件夾等物品放在您必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯後休息時散散步。

　　3、伸展背部。堅持在工作時每隔半小時站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。

　　4、給背部以支撐。閒坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。

　　5、注意飲食結構。多吃低脂肪、有營養的食物，多攝取鈣。骨質酥鬆症可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。

　　6、熱浴或冰敷。進行熱水淋浴會令你放鬆全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷於背部。

　　7、按摩。對於因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著，其中按摩脊柱對急性背痛比較有效。

　　8、加強鍛鍊。應該每周進行健身運動，通過鍛鍊可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護脊柱，而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。

　　以上就是減肥網專家為我們講述的關於打造誘人美背的好方法，希望對您能有所幫助，如果您也是經常使用電腦的人員，不妨試試以上的方法，可以幫您塑造美背。