美背打造進行時 經典3大瘦背絕學分享
發布日期：2023-10-07 06:44:25來源：中國減肥網
俯臥壓身
俯臥在床上，手掌與雙膝著地，身子與大腿呈直線狀。手肘彎曲，將上半身向下壓，爾後將手臂伸直，將身子向上撐起，同時要讓大腿與身子保持在一條直線上。常練習這個運動能使你的背部脂肪加速燃燒，讓你輕鬆瘦出美背。
俯臥抬頭後仰
俯臥在床上，將手臂伸直手掌撐地，雙腿微開伸直，前腳掌著地，利用腰部的力量將上半身向後仰，與此同時頭部跟著後仰，到達極限時，保持該姿勢15秒，爾後緩慢將身子恢復原狀。反復練習該運動能使你的背部得到鍛鍊，常練習還能使擁有撩人美背。
通過上面的瘦背動作來瘦背的時候，要充分的抓住瘦身的最佳時機就是清晨，日間休息和睡前!
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