6方法塑骨感美背 讓你自信展現女性魅力

　　專用的背部身體乳

　　為你的背部專門選購一款清爽的身體乳，以防止因為油脂分泌過盛造成的美肌困擾。夏季，你也可以改用化妝水作為背部潤膚品。然後配上相應的按摩手法能夠活動到背部的肌肉。

　　冷熱水交替美背

　　過熱的水溫會造成背部肌膚的提早鬆弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。

　　背部按摩操糾正駝背

　　伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，動作1可以放鬆身體前側的肌肉。而動作2 可以通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。

        動作1.俯臥，將脊柱逐節向後向上抬起，保持此姿勢2 次呼吸後放鬆。動作2.仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2 次呼吸後還原。

　　坐姿

　　想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛鍊腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沈肩，將力量集中於丹田處，身體重量落在坐骨上。然後將脊柱一節一節抻拉開，身體坐直。