擺脫虎背熊腰 六個瘦背方法幫你忙

　　4、爬行

　　俯臥，屈肘撐地，來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身，尤其是背部肌肉，長久堅持練習，可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

　　5、學貓拱腰

　　這個方法非常有效，而且也非常簡單，你只需要每天早上起床後，在床上像貓咪一樣伸展四肢，這樣能幫你訓練到腰背的肌肉。

　　6、經常照鏡子

　　很多人覺得照鏡子是臭美，其實，經常照鏡子看看自己的坐姿對於美背也有很好的促進作用，你也可以對著鏡子做美背操，讓你的形體變得更加有氣質。