背部減肥小動作 打造受矚目美背

　　平時我們的運動中對於背部的聯繫就很少，所以想要讓背部備受矚目，還得來點實際的運動效果才會好。什麼運動可以瘦背呢?中國減肥網小編為你推薦4式瘦背瑜伽，打通背部經絡，促進背部血液循環，拉伸背部肌肉。這四個瘦臂瑜伽很容易學的，一起讓我們跟著圖片去做一做。

　　海豚平板式

　　俯臥，雙手屈肘打開，放在身體兩側，雙腿伸直，腳尖踮地，保持和身體和臂部成直線，收緊腰部和腹部，不要塌腰，稍微彎曲腰部，保持這個姿勢5個呼吸。

　　效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

　　勇士三式

　　雙腳併攏站立，身體重心移動到左腿上，慢慢將右腿向後抬起，身體同時向前傾，直到和地面平行，雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹，保持平衡，堅持3-5個緩慢的呼吸。

　　效果：加強肩膀和背部肌肉。