幾個簡單小動作 讓你擊退惱人「小虎背」

想要穿上吊帶露背裝，可是卻苦於身材，遲遲未能下手，你還在為自己的“虎背”糾結麼？有辦法可以幫你解決。下面幾個簡單的小動作，助你瘦背除掉你的小虎背，展現完美背影。

　　1.自然站立式

　　上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置。重復做10次到15次就會好了，每天堅持就會練出美好身形。
　　2.風車式
　　直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝，雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手，雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂運動看起來就像轉動的風車。做20次左右，動作要慢。
　　3.伸張式
　　雙手以比肩膀更寬一點的距離握緊彈力帶，舉起來放在胸部上方的位置。雙手想兩側伸開，拉開彈力帶，掌心向下。手肘輕微地彎曲，使用肩胛骨的力量把雙臂拉開，保持雙肩與地平行。慢慢地回到起始動作，重復15到20次為好。塑造肩部及背部中央。