早起做背部減肥操 全身燃脂塑曲線

　　Step4.側躺起身

　　然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
　　溫馨提示：
　　一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間。
　　掌心相對，十指盡量打開
　　雙手慢慢往頭頂舉直，手肘靠近耳朵
　　下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口氣，接著再慢慢將氣吐盡。
　　腳尖慢慢往下壓，腳趾慢慢張開做伸展。
　　腰部不要用力，以免受傷，保持仰躺姿勢慢慢地伸展全身。
　　掌心相對做背部拉筋操時，採用腹式呼吸，在心裡默數，盡量讓吸吐一次的動作維持15秒，進行兩次後就可以慢慢起身。
　　每天早起30妙，練習上面介紹的背部拉筋減肥操，堅持下來，有效燃燒脂肪，瘦出苗條身材。