8招遠離虎背熊腰 性感美背秀出來

　　瘦背部瑜伽三：貓弓背式
　　1、跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沈，雙手與肩同寬支撐地面。

　　2、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　　3、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　功效：柔軟頸、肩、背、腰部脊柱;滋養女性的生殖系統，緩解痛經，糾正白帶及月經不調;

　　利於子宮復位，利於產後恢復;

　　促進消化;改善血液循環;消除腹部多餘脂肪。

　　瘦背部瑜伽四：魚式

　　1。平躺，雙腿伸直併攏。

　　2。吸氣，拱起背部，把身體軀乾抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

　　3。雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。

　　功效：放鬆髖關節，刺激內分泌腺體分泌;祛除腹部疾病，便秘者應飲水三杯後再做;

　　調整甲狀腺、腦垂體，促進身體發育正常;糾正駝背、月經不調、痔瘡、消除緊張。