兩招消除後背脂肪 遠離虎背熊腰

背部的肥肉相對於其他部位比較難減，因為背部肌肉群平時比較難以鍛鍊到，所以如果想減後背的肥肉，關鍵就是讓後背的肌肉活動以來。那如何減後背的肥肉呢？試試下面兩個方法，助你有效瘦背美背。 　　後背是普通運動方式很難鍛鍊到的部位，因此後背的肥肉需也要針對性的運動才能更有效減肥。選擇的運動應該是能鍛鍊背部肌肉中部、腰部肌肉和臀上肌的。在有氧運動的基礎上，配合做以下兩個背部肌肉鍛鍊就可以有效減後背的肥肉了。
　　減後背的肥肉方法一
　　舞蹈教練推薦的動作，據說很有效果，但是關鍵要堅持。
　　1、雙腳分開與肩同寬，直立站好。
　　2、雙手各握毛巾兩端，雙臂向上伸直。雙手這間的距離與肩同寬就成，如果能貼緊雙耳更好啦！
　　3、不要扭胯，不要放鬆，分別向左、向右，盡自己最大的努力傾斜，側面必須保持直立，不能向前彎腰的。
　　每天向左、向右各100下，做完感覺後背、後腰的肌肉酸疼才是正確的。
　　這個動作可以減掉後背的肉，鍛鍊其他運動鍛鍊不到的後背肌肉。