5個瘦背動作輕鬆get 拒絕虎背熊腰

夏季來了，想要hold住露背裝，但是背部贅肉卻紋絲不動。MM們又該煩惱如何減背部的贅肉了。不用擔心，下面5個動作就能為你分憂，有效瘦背打造美背。 　　動作一
　　1.雙手放在背後相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限。
　　2.如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛鍊胸部的肌肉。
　　動作二
　　1.坐正，挺直腰背，做深呼吸。
　　2.曲膝，雙腳踩穩地板，雙手往身體後方，撐穩身體重心
　　3.吸氣，臀部離地，吐氣，停留5~10秒。
　　4.緩慢還原，放鬆調整呼吸。此組動作練習做10~20次。