牢記4個要點 讓你減肥不減胸

　　要點4／訓練胸大肌：
　　正如上述所言，女性乳房的構造大致可區分為乳房基底的胸大肌，以及脂肪與乳腺3大部位。因此，想要防止胸部因減重而縮水、變形，適度藉由肌力訓練來鞏固基底（胸大肌）也同樣重要！
　　譬如，能有效伸展胸大肌的伏地挺身，或是雙手舉啞鈴（裝水保特瓶）進行的平舉伸展操，都是有助乳房尖挺、緊致的好方法。同時，由於女性體內荷爾蒙濃度組成與男性大不同；所以，適度的重量訓練其實並不容易會讓女性變得虎背熊腰，反而有雕塑曲線，讓身材更曼妙、玲瓏有致的效果，女性朋友不需過度擔憂。
　　upup按摩豐胸操
　　步驟一：恢復胸部彈性
　　1、以手掌放平，放在胸部底部，由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，同時保證胸部不向兩邊擴張，手掌向上推送時不要超過乳頭水平。
　　2、同樣1的開始動作，然後以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，不要用力過大，當手掌運行到乳房上方再慢慢向下運動。