媒體保養招 美胸又提臀

核心提示：每個女性都想要擁有完美的身材曲線，而優美的曲線除了要注意塑身之外，平時的保養也是非常重要的哦！下面，小編就來告訴你針對胸部、腰部和臀部的美體保養秘訣，讓你快速美胸、瘦腰、翹臀，做個凹凸有致的性感美女哦！

　　1、按摩加運動

　　有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然堅挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。按摩時一隻手放於頭後，另一隻手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱後，換手再做另一側。

　　2、氣血要充足

　　乳房是女性的象徵，要使自己充滿女人味，一定要注意血液循環是否正常——— 月經週期是否正常、月經流血量是否過多或過少、經血顏色是否偏黑或偏淡。如果有這些問題，趕快去請教婦產科醫師或中醫師，讓專家幫您調養體質。

　　2、攝入充足的營養

　　很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有豐滿的胸部的。所以要健胸，第一步就是補充營養。補充最好的方法就是每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麵包的早餐、一天一杯牛奶及一天一顆復合維生素。

　　胸部的保養方法

　　一定要戴有較強承托力的胸罩，且要常做胸部運動，每兩天一次，讓乳房保持長時間的結實和彈性。

　　瘦腰腹的最有效方法

　　運動：

　　1、站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，兩手叉腰。

　　2、先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉，維持十秒後慢慢吸氣恢復原狀，再換邊扭轉。

　　3、緩慢吐氣將身體向右側彎下，維持十秒鐘後吸氣恢復原狀再換邊彎身。

　　4、扭腰及彎身動作可讓腰腹產生拉伸的感覺。這對於消除腰側脂肪特別有效。

　　腰腹部的保養方法

　　若腰部肌肉已鬆弛，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。

　　提臀的最有效方法

　　1、注意力集中於腳跟，腳尖打開呈90°，身體站直。

　　a：用手感覺這時臀部的狀態。在手觸摸臀部時，以拇趾為軸，腳跟向兩側滑動展開。此時臀部會漸漸鬆弛，向兩側展開。

　　b：再將腳滑回原處，即可感覺臀部緊繃。反復做這種動作。

　　2、想象自己的體形優美

　　在做臀部上提練習的同時，要在腦海中想象自己的體形變得優美。其實，體形形象的想象決定了你的臀是緊繃翹美的，還是下垂的。這可是至關重要的。

　　臀部的保養方法

　　不要穿窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和鬆弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。