豐胸操+按摩 打造百分百美胸

 

　　Type 2：圓盤形胸部

　　胸部形態：這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散，就像倒扣在盤子上。

　　形成原因：

　　☆血液循環不良

　　☆黃體激素分泌不足

　　怎樣豐胸美胸？

　　一定要避免過度節食，要維持均衡飲食，並養成運動的習慣。在生理期前後還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠原質食物。

　　瘦身小編特別推薦：美胸操鍛鍊

　　step1 手臂挺直，用手掌撐地。雙膝接觸地面，雙腳交叉，做俯臥撐，連續15次，如果覺得困難，那麼盡量翹起臀部。

　　step2 平躺在地板上，雙手分別緊握住一瓶啤酒，高舉至頭頂，然後水平向身體兩側展開，再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向竪直舉起，反復20次。

　　瘦身小編tips：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯。

　　Type 3：下垂型胸部

　　胸部形態：這種類型的乳房肌膚鬆弛，沒有彈性，乳頭不堅挺，指向地面。

　　形成原因：

　　☆服用含激素的藥物過多

　　☆不良的減肥方法造成乳房裡面的脂肪急速減少

　　☆皮下脂肪減少，乳腺萎縮而且缺乏保養

　　怎樣豐胸美胸？

　　一定要避免短時間的快速減肥方法。

　　瘦身小編特別推薦：抬高胸線的按摩手法

　　豐胸美胸效果：使胸部不會松垮。

　　step1 虎口朝內雙掌平貼與乳房上方，以中間三指向外側拉開30下。

　　step2 虎口朝外，四指由外往內（避開乳暈）畫大圈按摩乳房，左右各100圈。

　　step3 虎口朝外，中指與無名指兩指由外往內（避開乳暈）在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各100圈。

　　step4 虎口朝內，雙掌托胸，塗按摩霜（避開乳暈），往上輕擠乳房50下。

　　step5 雙掌輪流（避開乳暈）向上推拍單側乳房，左右各30下。

　　step6 掌心朝上（避開乳暈），雙手輪流抓提單側乳房，左右各100下。

　　瘦身小編tips：

　　如果你的胸部已經有下垂的情況，應採用鋼絲胸罩拖住胸部，再配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、C、E、P，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來增加胸部的堅挺，除此之外，配合擴胸運動及健胸霜亦有助加強胸部的堅挺。