一周豐胸操 豐胸的最快方法

　　如何豐胸？今天小編就教你一個豐胸的最快方法，利用上半身的扭轉、擴胸，1天5次超簡單的動作，就能讓你的胸部變得更堅挺。只要努力1個星期，就能幫你挺出傲人美胸。

　　起床後、睡覺前，和三餐前都是最佳的擴胸運動時機。

　　step1 雙腳打開比肩微寬，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，雙手舉起至腦後勺，慢慢吸氣。

　　step2 一邊吸氣，一邊慢慢向左旋轉上半身，下半身保持不動。

　　step3 當身體轉到左邊最極限是，維持姿勢不動5秒鐘。

　　step4 全身保持不動，開始慢慢吐氣，保持5秒。

　　step5 慢慢吐氣，同時彎曲身體左側，讓左肘往左膝蓋方向移動。

　　step6 彎曲左肘和吐氣的動作都要慢慢進行。

　　step7 當左側身體彎曲至極限時，維持姿勢不動5秒鐘。完成後可換邊進行旋轉，記住左右都要各做3次。

　　瘦身小編point：

　　1、做動作時不能停止呼吸；

　　2、旋轉身體時要轉至極限；

　　3、從開始到結束都慢慢來。