簡單按摩 豐胸又翹臀

　　按摩是減肥的一個重要手段，學會了方法可以幫你輕鬆豐胸美體、塑造完美身材。那麼，要怎樣按摩才有效呢？下面，小編就手把手教你按摩技法，幫你豐胸翹臀又瘦手臂，塑造完美身材。

　　豐胸按摩

　　step1 雙手放在腰側，同時由腰部往胸部推送，注意推送到胸部時不可太用力。每側反復推送10次。可以很好的刺激胸部發育，改善下垂的狀況。

　　step2 一手放在乳房上側，一手放在乳房下側。乳房下側的手沿著乳房外側往上推送，一種推到肩膀處。乳房上側的手由乳房外側往內側，由上而下推送。每邊乳房反復推送10次。可以同時改善下垂、外擴的現象。

　　翹臀按摩

　　step1 雙手四指併攏，手指向內斜放在下臀線上，由外到內向股溝方向抬起臀部。反復進行10次，可以有效改善臀部下垂的現象。

　　step2 雙手四指併攏斜，手指向內放在臀部兩側上，由外向內按摩臀部，反復進行10次。

　　step3 雙手四指併攏斜，手指向外斜放在髖部，由外向內按摩，反復進行10次。可以有效阻斷容易與腰部脂肪連接的贅肉。

　　瘦手臂按摩

　　step1 一手往身體30度角伸直，注意伸直手臂時要輕輕握拳，並且手掌向內。另一隻手盡量抓住手臂外側，由外向內擰肌肉。反復擰2分鐘瘦換手做相同動作。

　　step2 左手輕輕握拳，向後微微張開，右手扶在左肩膀上，從肩膀後面往前面抓肌肉，反復2分鐘後，換邊做相同動作。