減肥不減胸 豐胸要巧用生理期

　　如何做到減肥不減胸呢？只要您合理利用生理期週期，進行食補和健胸運動，多多按摩胸部，就能夠很好地在減肥期間保持胸部豐滿。

　　1.利用女性生理週期

　　必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天(豐胸最佳時期)，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂、咖啡。

　　因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

　　2.食補

　　保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶製品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養血的佳品。

　　多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生薑、荔枝、番石榴等溫補性食物。

　　3.健胸運動

　　必做運動：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

　　4.按摩胸部 　　由外向內、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩，早晚10分鐘左右。

　　減肥不減胸，多注意以上幾點，就可以成功了。