呼吸豐胸操 快速營造S曲線健康升cup

 

　　胸部扁平、胸型不好……這些都是很多女性煩惱的問題，但是愛美網小編告訴你，美胸不怕遲，現在開始護理胸部，讓cup數直線上升絕對是沒問題的哦！

　　對於豐胸的人來說，除了皮膚組織的張力，胸部根基的肌肉調整也是胸部形狀及大小的影響因素之一。不僅僅是大胸肌，肩胛骨周圍肌肉的狀態也是起到決定性的作用。 

　　現代女性最大的體態問題就是肌肉與皮膚組織都凝固起來，缺乏張力，所以，要想豐胸，先解決背部與腋下周圍的肌肉問題。

　　腋下分布著淋巴節，淋巴一旦被阻塞，肩胛骨周圍的肌肉就會變硬，自然影響胸部的曲線了。愛美網小編接下來要介紹的豐胸操，就是一種伸展運動，讓肩胛骨的肌肉充分舒展開，恢復原來的彈性與張力；同時結合呼吸法，恢復體內平衡，讓你的胸部從根基上就改善回來。

　　　　STEP 1

　　1、雙腿彎曲，以日式正坐坐於地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

 

　　2、然後慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動後，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

 

　　3、慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向後的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

　　4、最後吸氣，慢慢仰起上身，挺直後恢復正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次。

　　STEP 2

　　1、雙腿張開至與肩同寬而站立，全省挺直，抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉於左右兩側，拳頭稍稍高於胸部，然後拳頭帶動前臂向前後的方向抖動。

　　2、最後雙臂挺直抖動，彎曲的雙臂保持舉於胸前，一邊呼吸一邊放鬆全身，將氧氣輸送到全省。

　　STEP 3

　　1、面對牆壁離30釐米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向後拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調整體內的呼吸。 

　　2、然後慢慢起立，伸直併攏的雙腿，向前方的牆壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱於頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢，上身、腿部與地面形成一個三角形。