全能維C 養顏豐胸樣樣齊

[導讀]我們都知道維生素C是我們日常生活中必不可少的一種元素，缺乏它我們可能會患上可怕的壞血病等疾病。但你是否知道，維生素C還具有減肥、豐胸、美白的功效？下面我們來瞭解下它的強大功效。

養顏

        維生素C有“經典的天然美白元素”的美譽，是愛美MM必需的肌膚保養元素。維生素C具有抗氧化功效，能增強皮膚對紫外線的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌膚。維生素C還是膠原蛋白合成的必需成分，缺乏維生素C膠原蛋白就無法正常合成。因此維生素C能使真皮層中膠原蛋白的增生，預防衰老的發生，使皮膚具有彈性。

抗病

        因為維生素C參與了膠原蛋白的合成，而豐富的膠原蛋白能有助於防止癌細胞的擴散。維生素C能促進生成識別和殺滅惡變細胞的淋巴母細胞，參與免疫球蛋白的合成，白細胞中也需要大量的維生素C，所以維生素C是提高免疫力必不可少的元素。維生素C使細胞抵抗能力提高，增強細胞免疫和體液免疫，具有抗病防癌的功效。

富含維生素C的蔬果排名

        因為人無法在自身體內合成維生素C，必須從食物中攝取維生素C，所以平時應多吃水果和蔬菜，以滿足人體所需的維生素C。下面是富含維生素C的前十名蔬果：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。