神級豐胸攻略全方位呈現

　　第四招：夾書豐胸

　　在兩腋下夾緊書，雙手慢慢向前抬至水平線位置，堅持到手臂發酸為止，每天可以多次練習。書的厚度可以因人而異，只要不感到難受就可以了。腋下夾書的時候，雙手前舉時可以迫使美妞們挺腰、挺胸。這個姿勢有利於鍛鍊胸肌和挺拔胸部。

　　小編tips：這一種減肥豐胸方法在剛開始練的時候可能會很容易手臂酸痛，但是，為了傲人挺拔的美胸，加油！

　　第五招：呼吸豐胸

　　盤腿端坐於地、兩腳底板併攏；兩膝盡力向下壓、上半身盡量往上伸展、兩臂應該盡量往上伸直；大家用鼻吸氣，並且控制住雙肩不上抬，要充分擴展住胸廓，同時上半身慢慢往前傾、腹部應該盡量往下壓；上半身傾斜到最大的限度，屏住呼吸；如果憋不住氣的時候、可以邊用嘴吐氣，一邊慢慢將上半身抬起，兩臂可不能用力哦。

　　起身呼吸大概5次之後可稍做調整，重復5～10次。呼吸過程中以慢慢舒展上腹部，但小腹要收緊。呼吸節奏保持適中，不可以過快或者過慢。這樣的呼吸方法不但能夠提供充足的氧氣，還有緩解疲勞，以及顯著的豐胸效果。

　　小編tips：有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。