快速豐胸瑜伽動作 讓你挺拔迷人

 　　胸部大小與遺傳、脂肪、身體胖瘦、鍛鍊程度等因素有關，其中脂肪是影響胸部豐滿程度最主要的因素。很少一部分小胸需要進行治療外，一般女性可通過補充蛋白質和運動來豐胸。這次中國減肥網小編為小臉MM們推薦如下瑜伽豐胸動作，補足氣血，促進乳房發育，通過如何制定運動減肥計劃的練習，令每一位MM更加自信迷人。

　　一、山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳後放十指相扣，形成一個山的姿勢。之後向前方挺胸，頭部向後方仰，保持這個姿勢，有規律地均勻呼吸，並保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示：此瑜伽動作可增強胸部血液循環，促進胸部氣血充足，從而刺激胸部增長，從而達到豐胸目的。在進行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之後雙手於胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內側擠壓，在擠壓的過程中向左側微移。保持這個姿勢10秒鐘，恢復到初始姿勢，稍休息片刻後重復進行這一動作，合十的雙手轉向另一側。

　　小提示：看似簡單的動作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發育，使胸部二次生長變大，最終達到豐胸的目的。在練習這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內側擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。