快速豐胸4妙招 招招讓你塑美胸

　　豐胸瑜伽是很多妹紙的喜愛，不僅能快速塑造美胸，更能改善脊椎等問題，但是豐胸也得選對瑜伽動作才有效，普拉提老師劉怡君表示，要美化胸型應先伸展放鬆肩頸、胸、背等部位肌肉開始，然後再雕塑胸大肌，讓下垂、鬆弛胸型恢復緊實、彈性，為此也為大家帶來了以下4招伸展操，每天做1輪即可哦。

　　第1招 扭轉上身
　　效用：舒展胸、上背部區域，放鬆緊繃肌肉，促進血液循環。
　　提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。
　　STEP1
　　坐於椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高並將掌心朝外、兩手反手交握。
　　STEP2
　　維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。
　　STEP3
　　手部移至頭頂處後吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動並吸氣，回至步驟1動作後換邊做，左右各5次。

　　第2招 伸展肩背
　　效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關節及放鬆胸、背肌肉。
　　提醒：肩部扭轉、伸展角度依個人能力為限，勿勉強防受傷。
　　STEP1
　　預備動作為坐於椅子上，將雙腿及腳部併攏，上身自然挺直，雙臂往前伸並將兩手交握。
　　STEP2
上身略前傾、左臂伸直手背靠於右腿，右臂往後上方伸展並吸氣，同時略扭轉頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作並吐氣。
　　STEP3
　　將右臂伸直、手背靠於左腿，左臂及頭部往後上方伸展、扭轉並吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。