學習居家美胸操 讓你也變身美胸達人

　　夏天單薄的衣服完全可以看出你的胸型，當別人穿著透視裝彰顯迷人胸部時你是否只是在羨慕呢？其實你也可以變成豐乳美女的，今天小編就教你幾招健身操，趕緊來練出完美胸部曲線，變身性感達人哦！

　　所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水；長條凳子或者抗壓力的茶几、躺椅皆可。
　　★平凳啞鈴推舉
　　平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
　　要點 注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。
　　鍛鍊次數 練習3到4組，每組8到15次。
　　★上斜啞鈴推舉
　　可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
　　要點 不要拱背，肘部屈度為90度。
　　鍛鍊次數 練習3到4組，每組8到15次。