美胸8大關鍵 女性朋友必知

　　5、運動時一定要穿上運動內衣

　　專家指出，在時速10公里的走路狀態中，擁有B罩杯的女人，其胸部上下晃動的範圍是9釐米。所以，用運動內衣支撐乳房尤其重要。

　　6、每週兩次鍛鍊胸肌

　　胸肌是支撐乳房的肌肉，為了避免乳房下垂，最好每週兩次鍛鍊和緊實你的胸肌：比如做3組15下俯臥撐，或者雙手舉著啞鈴，手臂垂直往上舉，然後再從身體兩側平行放下，重復15次，每次做4組。

　　7、多吃富含歐米茄的食品

　　必需脂肪酸營養乳房細胞，確保胸部吊韌帶的支撐力，維持胸部緊實。每天最少要攝入多少歐米茄呢？每天一湯勺富含歐米茄3和歐米茄6的冷榨植物油，多吃杏仁，核桃仁，三文魚，沙丁魚和鯖魚。

　　8、注意站姿和坐姿

　　觀察鏡子里的自己：當你抬頭，打開肩膀時，胸部就會往上挺，當你駝背收肩時，胸部就會往下垂。因此，無論走路還是坐下，都要松開你的肩膀，把你的肩胛骨往後和往下拉，背部挺直，這樣才能打開胸膛，展現它最好的狀態，並讓它停留在最好的狀態。如果你想深入改善你的體態，做瑜伽是很好的選擇。