美胸專家指導：14個胸部護理妙方

　　無論是大胸還是小胸美眉，很多女性朋友都有過乳房腫脹、疼痛的經歷，而造成乳房脹痛的原因更是有很多的，生理期、疾病或者佩戴不合適的文胸都能引發乳房不適，那麼如何緩解這一症狀呢？美胸專家為大家指出了14個保護乳房的方法，按照以下的方法實施能讓你的乳房健康美哦。

　　健康的飲食習慣

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。

　　在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促

　　進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。

　　每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。

　　攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的

　　脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產生。

　　經常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>