讓胸部暴漲的美胸操 教你打造美胸達人

　　7、彎曲手肘並繞到頭部後方

　　將手肘繞到頭部後方，並以右手握住左手肘。

　　8、側傾身體伸展側腹部

　　用鼻子吐氣並慢慢將上半身往右傾，要感受到腋下與側腹部被伸展的感覺。重復此動作4～5次。

　　POINT

　　彎曲左手肘時要用右手徹底往右拉，讓手肘位於脊椎的延長線上。彎曲右手肘時也是一樣。此外，上半身側傾時，一定要穩住身體其他部分的重心。如果身體跟著傾斜，就無法伸展側腹部。

　　9、扭轉手臂緩緩放下

　　身體恢復原位後，再充分扭轉手臂，緩緩放下。

　　10、放下手臂完成動作

　　持續扭轉並放下手臂。

　　POINT

　　慢慢扭轉整只手並放下手臂。如果只扭轉手腕與手肘，就無法展現效果。放下手臂的同時，一定要感受到從肩膀到手臂根部帶起整只手扭轉的感覺。

　　*右手也重復步驟1～10的動作。