常做5組小動作 一步步達成美胸效果

　　性感豐滿的胸姿自然是美女不可缺少的標準之一，也是眾多女性夢寐以求的了，只是先天發育不行怎麼辦呢？那就趕緊來後天彌補吧，下面就為大家介紹下美胸教練們的最簡單輕鬆的方法，Step by step輕鬆達成豐胸美胸之效！

　　第一招：毛巾練胸式

　　〔步驟1〕可站姿著或跪坐在地，將雙手打直高舉過頭頂，雙手緊握一條毛巾。

　　〔步驟2〕右手打直並拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。

　　〔步驟3〕手部動作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動作。

　　〔步驟4〕換另一邊，也就是左手打直並拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。

　　〔步驟5〕重復步驟2、3、4的動作。

　　第二招：推牆健胸式

　　〔步驟1〕面對牆面，將雙手打直抬提到與肩同高並將手指併攏掌心緊貼牆面;抬頭挺胸並縮小腹。

　　〔步驟2〕將雙腿打開約與肩同寬，或也可雙足併攏。

　　〔步驟3〕手臂伸直向牆面用力一推;再將手臂彎曲將身體貼近牆面。

　　〔步驟4〕重復步驟3手臂一推一彎的動作可訓練胸大肌。 <script language="javascript"> $(document).ready(function(){ $("#content img").each(function(i,n){ if($(this).width()>608) $(this).css({"width":"608px"}); }); }); </script>