5個簡易小運動 讓你的胸型更完美

　　胸部下垂阻擊式
　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
　　2.將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。健這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
　　胸部外擴收攏式
　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。
　　史上最有效的豐胸運動——俯臥撐
　　運動要領：雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
　　成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛鍊使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。