注意小細節 塑性感美胸

　　c.2分鐘撥胸
　　雙手由下至上，交互撥動胸部，使胸部得到充分的晃動，左右各15次。
　　撥胸動作是這套美胸操中非常關鍵的一步，每天堅持做，能幫助胸部變得更柔軟，更富有彈性。
　　d.2分鐘搖晃
　　用手搖晃或直接搖晃身體，擺動胸部，使胸部各個方向都獲得運動。
　　搖晃動作是美胸操中的最後一步，不僅美胸，還有利於身體的放鬆。做的時候切忌用力過猛，輕晃即可。
　　呼吸輔助法幫助美胸
　　呼吸是否正確也會影響美胸操的效果?是的!混亂的呼吸會讓我們的美胸效果大打折扣。學會呼吸輔助法，幫助你有效美胸。
　　1、集中注意力
　　雙手擺在腹部位置，注意力放在肚臍下方，深吸一口氣。吸氣時，會感覺到肚臍下方在用力。
　　2、呼吸
　　關閉嘴巴，讓鼻子深吸一口氣。吐氣時，以感覺到腹部凹陷為佳。此動作重復10次，每一次吐氣都要盡量將氣吐盡。
　　別小看這簡單的一呼一吸，養成用餐前做10次的習慣，可以產生明顯的瘦身效果!