居家豐胸招數 打造性感美胸

　　注意，動作的時候幅度要盡量大一點，讓肩胛骨充分轉動，可以有效鍛鍊到大胸肌。
　　動作三：背挺直半坐在凳子上或沙發上，注意挺胸收緊小腹，兩手交叉放在胸前，手臂微微屈肘，這時候肩胛骨要盡量的向外打開，肩部保持下垂放鬆，然後雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂，並向上伸直雙臂，保持動作十秒後重復。
　　睡前在床上完成的豐胸動作：
　　動作一：雙腿併攏屈膝跪在床上，讓大腿與小腿呈90度角，然後上半身向前俯直到與地面平行，接著手臂伸直撐地，手肘向外彎曲，徬如做俯臥撐的動作，讓胸廓適度打開。
　　動作二：雙腿併攏屈膝跪在床上，注意繃直腳掌，上半身往前俯下到與地面平行，兩只手臂伸直後撐地，讓手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分別呈90度角。然後將上半身往下壓，直到額頭碰著床面，胸廓打開。
　　保持動作數秒，這個時候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不變。繼續保持上一個動作，將上半身向左邊扭轉，同時左手順勢往頭部左邊放，注意做這個動作的時候要注意保持兩膝、小腿和右手挨著床面，自然呼吸後，換個方向重復動作。