14個瘦腹妙方 還你性感腰腹

　　11、改善或者消除便秘情況
　　很多人出現小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要，可以吃些健康食物，比如燕麥、火龍果等。燕麥對於潤腸通便具有非常好的效果，火龍果的籽粒含有各種酶、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質，能夠促進腸道的蠕動，對於消除便秘具有非常好的輔助治療作用。
　　12、早晨空腹喝兩杯水
　　造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
　　13、飯後散步30分鐘
　　飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
　　14、約個朋友逛逛街
　　逛街也是可以減肚子的，不妨約個朋友，多走動走動，消耗人體內多餘熱量，不僅有助於瘦小腿，還能夠完美人的整體曲線，同時也需要注意不能在逛街的時候貪吃。