避開8大NG食物 讓肚子零贅肉

　　如果想要保持緊致的腰腹，以下食物要少吃哦！
　　1.乳製品
　　研究發現，大部分乳製品熱量較高，且含有長鏈甘油三酯，容易囤積腹部脂肪。建議挑選好的乳製品，例如較健康的脫脂牛奶，或用椰子油取代奶油，椰子油中的中鏈甘油三酯有助於燃燒脂肪。如果想吃起司，建議選擇較少人工添加物的品項，避免添加起司醬、奶油乳酪等等。
　　2.含糖飲
　　天天一杯含糖飲？根據營養學雜誌的研究，食用大量果糖易導致腹部脂肪增加，尤其是加入大量人工糖漿、果糖的汽水。建議選擇在水中加入喜歡的水果，如：檸檬水，不僅保濕，還能補充營養、水份。
　　3.加工肉類
　　人們常吃的火腿、熱狗、香腸、臘肉等加工肉類，脂肪含量非常高，且含有大量糖、鹽，常常吃容易對身體造成負擔。想吃肉時，建議選擇白肉，例如雞肉、魚肉等，營養又均衡，且有助於消除腹部贅肉。
　　4.酒類
　　不需要完全戒酒！研究指出，每天喝少量酒精的人，比每周喝一次酒的人更不易囤積腹部脂肪。專家建議，每天晚餐後喝一小杯葡萄酒，能活化心血管系統，促進新陳代謝，讓你在不長贅肉的前提下，也能享受酒精的微醺。