馬甲線速成法 做好這些腰腹零贅肉

相信很多粉絲都會因為袁姍姍的馬甲線而圈粉，性感的馬甲線誰不愛？男友跟你說肉肉的小肚腩比較可愛？別鬧了，要是練出性感的馬甲線看看他是不是更愛你了？下面就來跟小編一起虐腹計劃吧！練就性感的馬甲線，讓我們的腰腹零贅肉！
　　練馬甲線的要點
　　每次動作時，務必找到腹部肌肉發力的感覺。每次練馬甲線，腰椎要用力貼地，另外。身體不要直挺挺地做，脊椎屈伸更有效果。做馬甲線訓練時，不能用力低頭，以免脖子酸痛。手不要故意去牽引頭頸部位，輕輕搭在耳朵邊就好。
　　選擇合適的烹飪方式
　　烹飪方式里最好最健康的烹調方式就是清蒸，這種方式讓營養物質基本都能保存下來，而且不會產生有害的化學物質、練馬甲線需要減低我們的體脂含量，用清蒸的方式能較好地控制食物的脂肪含量（清蒸時調料油需要少放一些）。
　　不要吃甜點糖水等
　　有句話叫「添加糖是毒藥」，所以在練馬甲線的減脂塑形期間，一定要拒絕甜食。添加糖除增加熱量供應外不含有任何其他營養成分，也被稱為「空熱量」。餅乾里有糖，果醬里有，各種飲料，果汁更是如此。只要控制不吃這些東西，那麼就能簡單地從這個方面控制住熱量的攝入。所以為了練馬甲線，一定不要吃甜點。糖水等，如果想吃甜的，可以來片酸酸的檸檬緩解對甜食的渴望。沒有檸檬就吃一個水果吧，水果中的糖分也能很好滿足你的需求。