常練簡單收腹操 塑性感小蠻腰

　　B：兩腿和背部保持伸直，慢慢地舉起兩腿，使之與地面平行。
　　C：慢慢地放低雙腿，做4-6次。
　　當你舉起兩腿的時候，不要搖擺，只讓它隨著慣性力運動。
　　收腹的其他好方法
　　1、按摩消耗熱量法：將雙手伸直，互相交疊在肚臍上，大拇指交叉後，將掌心對準肚臍部位，男士的左手在下，女士的右手在下。稍微吸氣後收小腹，用雙手順時針揉36圈，這樣既幫助了腸胃蠕動，同時還會讓摩擦後的腹部脂肪快速燃燒，達到消耗熱量的效果。
　　2、拍打除脂肪法：將雙手的手指自然張開，然後輕輕地拍打自己小腹隆起的地方。拍打時就像拍嬰兒吃飽的背部一樣。如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方，減肥的效果會更好。
　　3、吸氣瘦小腹法：將雙手抱住小腹隆起的地方，首先要快速用力地吸氣，吸氣的同時雙手盡量向上提，吐氣時放鬆下來。如果用拍打方法再配合吐納氣法的話，效果會更好。但這種方法激烈時就像突然要跑100米一樣，吸入的氧氣太多有眩暈的感覺，最好量力而行。
　　4、揉捏去肥肉法：讓雙手微微張開呈龍爪狀，然後輕輕揉捏小腹隆起的地方。小腹右上方的地方是肝膽，而脾胃在小腹的中間，當你揉捏肝膽部位時，去除脂肪的效果比較好。揉捏脾胃部位時去除肥肉的效果比較好。