魔力瘦腹 11招告別煩人的小肚子

　　肚子是人體最容易積累贅肉的部位，因為這裡有人們的腸道，人們平時吃的東西都會聚集在這個地方，首先會撐滿腸道，再經由消化系統消化，這個過程結束後，腸道會被擴大，久而久之腹部就會變粗。那麼，應該如何有效甩掉肚子的贅肉呢？下面小編就來教大家魔力瘦腹的方法，只要11招就能告別煩人的小肚子！

　　1.吃穀物早餐。
　　便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。
　　因此，吃富含纖維的穀物早餐，有利腸道蠕動，緩解便秘。
　　2.蔬菜蒸熟吃。
　　有研究顯示，半份蒸熟的胡蘿蔔提供的營養成分同一份未加工的胡蘿蔔相當，但是在消化道內所佔空間要少許多。
　　因此，蔬菜應蒸熟後食用，盡量少生吃。
　　3.避免吃得過辣。
　　過多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會刺激胃酸分泌，導致胃部發炎。