減肚子最有效的運動 虐腹又纖腰

頑固的腰腹贅肉是很多MM的煩惱，想要輕鬆的減掉肚子上的贅肉，不妨試試做以下運動，下面小編分享的是最有效的瘦腹運動，想要減肚子的你，一定不能錯過哦！
　　減肚子最有效的運動1
　　仰臥在地上，雙腿屈起併攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。
　　減肚子最有效的運動2
　　仰躺在床尾，臀部以下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。手掌放在臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。
　　減肚子最有效的運動3
　　平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側慢慢轉動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉向左側，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。